В южных регионах можно увидеть такое растение, которое выдает плоды инжира. Многие уверенно говорят о том, что инжир очень полезен для здоровья. Но при всех его преимуществах существуют и вредные свойства. Это говорит о том, что важно знать все его свойства, а также химический состав продукта. Прежде чем его употреблять в пищу необходимо убедиться, что он не насеет значительного вреда для здоровья.
Состав
Инжир очень сильно обогащен сахаром. Практически больше десяти процентов продукта составляет сахар. Бывают и такие плоды растения, где уровень сахара превышает и семидесяти процентов. Что касается сушеного продукта, то в ней достаточно большое количество глюкозы и фруктозы. В преимущества химического состава продукта входят множество групп витаминного комплекса. Среди них можно выделить группы РР, А, В, С,Е и так далее. Среди макроэлементов в инжире содержится кальций, натрий, магний, калий, фосфор.
Мнение врачей:
Сушеный инжир является ценным источником питательных веществ, который может принести пользу здоровью. Врачи отмечают, что инжир богат клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и предотвращению запоров. Кроме того, этот продукт содержит витамины группы В, железо, калий и антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с воспалениями. Сушеный инжир также может быть полезен людям с диабетом благодаря низкому гликемическому индексу. Регулярное употребление сушеного инжира может помочь поддерживать здоровый обмен веществ и уровень сахара в крови.
Польза
Если человек болен вирусным заболеванием, то инжир, как вспомогательное средство, поможет улучшить иммунную систему и позволит быстрее избавиться от инфекций и вредных бактерий. Дело в том, что большое количество витаминов способствуют улучшению иммунного состояния организма человека.
При сердечных недостатках, инжир поможет укрепить сердце и его мышцы. Все макроэлементы очень хорошо влияют на работу сердечных сосудов. От чего можно получить хорошую профилактику заболеваний сердца. Например, получение инфаркта и инсульта уже будет в меньшей степени грозить тем, кто употребляет инжир.
Для тех, кто мучается с проблемами кишечника (в данном случае запор), можно использовать инжир в качестве природного слабительного. Он помогает улучшить работу кишечника и очистить его от вредных микробов и бактерий.
Для того, чтобы человеку избавиться от лишней раздраженности и стрессов, можно употреблять данный продукт. Он имеет успокоительные свойства, при этом укрепляет нервную систему и не позволяет организму подвергаться лишний раз стрессовым и неприятным ситуациям.
Особенно важно кушать инжир тем, кто имеет предрасположенность к почечным заболеваниям. Такой продукт поможет очищать мочеиспускательную систему, при этом не позволит скапливаться песку и камням в организме.
Инжир содержит большое количество железа. Поэтому он будет особенно полезен для тех, кто страдает болезнями анемии. Таким образом из-за данного витамина, женщинам во время менструального цикла, инжир будет помощником не только для успокоения нервного состояния, но и для восполнения железа в организме. Дело в том, что во время менструации женщина теряет достаточно большое количество железа.
Опыт других людей
Сушеный инжир – настоящий природный дар, о котором говорят многие. Люди ценят его за богатое питательное содержание и множество полезных свойств. Этот продукт обладает высоким содержанием клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и насыщает организм энергией. Инжир богат витаминами и минералами, что делает его отличным выбором для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, сушеный инжир помогает снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунитет. Этот продукт рекомендуется употреблять как спортсменам, так и людям, ведущим активный образ жизни.
Вред
Для тех кто хочется избавиться от лишнего веса, инжир не поможет в данном случае. Выше уже говорилось, что он имеет большое количество сахара в химическом составе. Поэтому он только прибавить лишние килограммы. Употребление одного продукта способствует наилучшему отложению жира.
Читайте также:
Перед тем как кушать инжир, необходимо получить консультацию у врача, особенно тем людям, которые имеют заболевания сердца, крови, сахарного диабета и ожирения. Продукт не всегда приносит пользу.
Частые вопросы
Что лечит сушеный инжир?
Сушеный инжир содержит большое количество железа, что делает его прекрасным лекарством от анемии. Высокое содержание калия и магния в инжире позволяет снизить риск инфаркта и инсульта. Инжир — хорошее жаропонижающее и противовоспалительное средство, эффективное при простуде и ОРВИ.
Кому нельзя есть сушеный инжир?
В инжире большое количество сахара, поэтому его нужно с осторожностью есть людям с сахарным диабетом — инжир может вызвать скачки уровня сахара в крови. Кроме того, инжир содержит фикоглюкан — натуральное слабительное. В больших количествах он может вызвать расстройство желудка, диарею и даже обезвоживание организма.
Сколько штук сушеного инжира можно съедать в день?
Дневная порция инжира – это 80-100 г свежего (2-3 шт) или 30-40 г сушёного (3-4 шт).
Как правильно кушать сушеный инжир?
Обычно сушеный инжир замачивают на ночь в стакане воды или молока. Утром едят сам плод и пьют воду. Именно такое употребление рекомендуется, если нужен слабительный эффект, а также при анемии.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавляйте сушеный инжир в свой рацион как источник клетчатки, которая положительно влияет на пищеварение и общее состояние организма.
СОВЕТ №2
Используйте сушеный инжир в качестве натурального сладкого угощения, заменяя им шоколад или другие сладости с высоким содержанием сахара.
СОВЕТ №3
При занятиях спортом или физической активности берите с собой порцию сушеного инжира в качестве быстрого и энергетического перекуса.
-
Читайте также:
