Ешьте фундук – зарядите себя витаминами…

Плоды культурного вида дикой лещины любят взрослые и дети. Фундук – мелкий орешек с приятным насыщенным вкусом, который по праву считается самым полезным в мире. Ядра едят свежими, добавляют в закуски, салаты, кондитерские изделия. Наши предки считали его магическим и использовали и для приготовления пищи, и для профилактики различных недугов. Какая польза организму человека от растительного продукта?

Уникальный состав ореха

Польза орешка объясняется его богатым минерально-витаминным составом. Лесной орех – источник важных для нормальной жизнедеятельности витаминов:

• A;
• аскорбиновой кислоты;
• витаминов группы B;
• E;
• PP.

В нем есть крайне необходимые человеку жирные ненасыщенные кислоты:

• стеариновая;
• линолевая;
• миристиновая;
• пальмитиновая;
• олеиновая.

Фундук идентичен мясу птицы по белковой ценности, ведь в нем немало протеинов и незаменимых аминокислот.

Скромный на вид орешек обладает высокой энергетической и питательной ценностью. Он быстро восполняет запасы калия, хлора, кобальта, магния, фосфора, серы, цинка, железа и йода. В 100 г продукта содержится 288 мг кальция и 1125 мг меди.

Мнение врачей:

Фундук – это ценный источник витаминов и минералов, который необходим для поддержания здоровья. Врачи рекомендуют включать его в рацион, так как он богат витаминами Е и В, которые являются мощными антиоксидантами. Эти витамины способствуют укреплению иммунитета, защите клеток от повреждений и замедлению процессов старения. Кроме того, фундук содержит важные для организма минералы, такие как магний, железо и цинк, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, улучшают состояние кожи и волос. Питательные вещества, содержащиеся в фундуке, помогают повысить энергию и улучшить общее самочувствие. Врачи считают, что употребление фундука в рационе – отличный способ зарядить организм необходимыми витаминами и минералами.

ВОТ ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ, ЕСЛИ ЕСТЬ ФУНДУК КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Калорийность

Фундук отличается высокой питательностью. В 100 г ядер почти 700 кКал, поэтому им не стоит чрезмерно увлекаться, чтобы не обзавестись лишними килограммами. Горсть орешков полезна для перекуса, ведь в них практически не содержится углеводов. Диетологи рекомендуют за один прием съедать не более 30 г очищенных ореховых ядер.

Полезные свойства для человеческого организма

Продукт растительного происхождения быстро усваивается организмом. Этот естественный процесс помогает насытить клетки питательными веществами, влияющими положительно на их функции. Регулярное употребление лесного ореха – эффективная профилактика развития патологий органов и систем организма.

Фундук орехи. Польза и вред.

Опыт других людей

Ешьте фундук – зарядите себя витаминами и полезными микроэлементами! Этот орех не только вкусен, но и обладает множеством ценных свойств для здоровья. Люди, употребляющие фундук регулярно, отмечают улучшение памяти, концентрации внимания и общего самочувствия. Богатый состав ореха способствует укреплению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и нормализации уровня холестерина. Кроме того, фундук насыщает организм энергией и помогает бороться со стрессом. Добавьте его в свой рацион – и ваше здоровье скажет вам спасибо!

Каково его воздействие?

Витамины группы B и калий нормализуют работу мышечной и сердечнососудистой системы. Они помогают сосудам и мускулатуре сердца оставаться эластичными.

В фундуке есть паклитаксел – особое вещество, способное тормозить патологические процессы и беспорядочное деление раковых клеток.

Орешки едят для укрепления нервной системы и борьбы с последствиями стрессов. Горсть орехов в день лучше всяких антидепрессантов поможет избавиться от бессонницы, раздражительности и головных болей.

Добавление фундука в ежедневный рацион способствует снижению уровня холестерина. Он также влияет на выработку инсулина и уровень глюкозы в крови из-за высокого содержания магния и марганца.

Выступает в роли природного антиоксиданта, выводя из организма токсины.

Отмечается, что введение в рацион фундука полезно для эпидермиса: он разглаживается, становится более эластичным и чистым.

Помогает улучшить память и концентрацию внимания, нормализует работу нервной системы, сохранять функции головного мозга у людей пожилого возраста, препятствуя развитию болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Не покупайте Орехи пока не посмотрите это видео

Польза для мужчин, женщин и детей

Фундук полезен представителям всех полов и возрастов. Женщинам рекомендуют принимать в пищу орешки для поддержания красоты и привлекательности внешнего вида. Активные составляющие растительного продукта улучшают структуру ногтей и волос, а также имеют положительное влияние на сохранение молодости кожи лица. Лесной орех – важный компонент диеты для беременных. Он насыщает организмы будущей мамы и плода набором ценных микроэлементов.

Хорошо зарекомендовали себя плоды лещины в профилактике и лечении аденомы простаты у мужчин. Для тех, кто страдает данной проблемой, не лишним будет прием 25 г орешков перед каждой трапезой. Ореховая диета также поможет улучшить качество спермы и усилить потенцию.

Полезен фундук и для детей. Он повышает защитные функции организма, помогает бороться с инфекциями и легче переносить простуды. Обратите внимание, что есть лесные орешки можно детям от 4 лет.

Вред лесного ореха

Крайне нежелательно употребление фундука в большем количестве, чем рекомендовано. При переедании может возникнуть резкая и сильная головная боль из-за спазма сосудов головы. Кроме того, есть орешки нельзя при:

• ожирении;
• хронических заболеваниях печени;
• тяжелой форме диабета;
• недугах ЖКТ;
• индивидуальной непереносимости и аллергии на продукт.

Фундук обладает массой полезных свойств для организма человека. Избегайте чрезмерного употребления и будьте здоровы!

Частые вопросы

Какие болезни лечит фундук?

На 50% снижает риск сердечнососудистых заболеваний и гипертонии. Помогает при варикозном расширении вен. Способствует нормализации давления, предупреждает развитие гипертонии. Успокаивает нервную систему, лечит неврозы.

Какие витамины содержатся в фундуке?

Одна чашка фундука содержит около 86 процентов суточной потребности в витамине Е. Он также содержит витамин А и витамин С, два мощных антиоксиданта. Он предотвращает преждевременное старение и замедляет процесс старения, борясь с тонкими линиями и морщинами.

Для чего нужно есть фундук?

Фундук активизирует обмен белка и кроветворную функцию: можно смешать его с медом и принимать в день по столовой ложке в качестве средства для борьбы с «плохим» холестерином. Немало в фундуке и витаминов В1, В2, С, Е, а также минеральных веществ: калия, железа, кобальта, фосфора, кальция, цинка.

Как фундук влияет на мозг?

Еще фундук содержит много хрома. Этот микроэлемент влияет на чувствительность тканей к инсулину, что важно для поддержания нормального уровня сахара в крови. Также фундук богат кремнием и витаминами группы В. Они благотворно воздействуют на мозг и улучшают память и внимание.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Добавьте измельченный фундук в йогурт или овсянку на завтрак – это отличный способ получить дополнительные витамины и минералы.

СОВЕТ №2

Приготовьте салат с добавлением фундука – это не только придаст блюду хрустящую текстуру, но и обогатит его питательными веществами.