Чем полезны яблоки

Яблоки — очень легкодоступные фрукты, которые есть на столе практически у каждой семьи. Но это не умаляет их ценности для человеческого организма. Яблоки обогащают нас макро- и микроэлементами. Давайте разберемся, каких проблемы в работе внутренних органов можно избежать, включив в свой ежедневный рацион фрукты, и кому нельзя их есть.

Польза яблок

Состав яблок богат витаминами А, Е, С, К, В4, В9, минеральными веществами (K, P, Ca, Mg, F, Fe), а также органическими кислотами, дубильными веществами, клетчаткой. В их кожуре присутствует пектин, а в семенах ценнейший йод. Яблоки отличаются по составу в зависимости от цвета. К примеру, красные яблоки содержат бета-каротин. Желтые уступают красным и зеленым в количестве железа, но превосходят пектином. В зеленых больше всего яблочной кислоты, но меньше природного сахара. Если вы хотите получить максимальную пользу, выбирайте зеленые сорта.

Пектин позволяет очистить кишечник от ядовитых и радиоактивных веществ, выводит все ненужное. Также он помогает справиться с запорами, делает моторику кишечника более активной. Для этой цели достаточно с утра съесть пару яблок за час до приема пищи на голодный желудок. Пектин имеет свойство выводить из сосудов лишний холестерин, очищать их стенки.

Яблочная кислота борется с избытком мочевой кислоты, которая при присутствии в организме в больших количествах образует осадок и приводит к накоплению солей в почках и суставах. Эти отложения приводят к серьезными болезням, например, к подагре или мочекаменной болезни. Аскорбиновая кислота улучшает состояние суставов, а калий убирает накопленные в них соли.

Яблоки укрепляют защиту организма против вирусов, грибков и различных бактерий, вызывающих такие инфекции, как грипп и дизентерия. Главную роль в этой функции играют фитонциды и аскорбиновая кислота. Полезно есть фрукты после длительных заболеваний, перенесенного стресса и при хронической усталости.

Зеленые яблоки богаты железом, они повышают гемоглобин и хороши для людей, страдающих малокровием. Жевание твердых плодов помогает избавить зубы от легкого налета. Во фруктах есть органические кислоты, помогающие очистить зубы от камней. Не помешает давать яблочки маленьким детям, у которых не вылезли коренные зубы и слабые челюстных мышцы. Жевание яблок массирует десна, увеличивая приток крови, и дает нагрузку мышцам.

Хорошо применять яблоки в диетическом питании, можно даже устраивать разгрузочные дни. Вы очистите организм, фрукты содержат мало калорий и удовлетворяют потребность организма в жидкости. Для диеты лучше использовать зеленые плоды, в них меньше сахаров. На ужин лучше есть яблоки в печеном виде, они не нагружают так органы пищеварения.

Мнение врачей:

Яблоки – это не только вкусная фруктовая закуска, но и настоящий источник пользы для здоровья. Врачи отмечают, что яблоки богаты питательными веществами, включая витамины С и К, пищевые волокна и антиоксиданты. Регулярное употребление яблок помогает укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и поддерживать здоровье сердца. Кроме того, яблоки способствуют снижению уровня холестерина в крови и контролю уровня сахара, что делает их отличным выбором для людей с диабетом. Не забывайте, что важно употреблять яблоки в свежем виде, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ЯБЛОК. / Яблоки польза и вред / Яблоки при различных заболеваниях / Алексей Ковальков /

Опыт других людей

Яблоки – один из самых популярных и полезных фруктов, о них говорят много хорошего. Люди ценят яблоки за их богатый витаминами и минералами состав. Они помогают укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и насытить организм энергией. Кроме того, яблоки содержат клетчатку, которая полезна для работы кишечника и помогает контролировать аппетит. Многие отмечают, что употребление яблок способствует снижению уровня холестерина и поддержанию здорового веса. Не зря говорят: “An apple a day keeps the doctor away” – одно яблоко в день – и врач далеко.

Противопоказания

Чтобы не нанести вред организму, ешьте яблоки в умеренных количествах, а также учтите следующие моменты:

• людям, склонным к аллергии, и детям от полугода до трех лет рекомендуется есть зеленые яблоки, из-за пигмента желтых и красных плодов может быть аллергическая реакция;

Читайте также:

Лечение керосином

• ограничьтесь парой яблок, если страдаете ожирением или диабетом;

• фрукты в сыром виде лучше не есть людям, страдающим метеоризмом и нарушениями в работе кишечника;

• кислые сорта плодов запрещены при остром гастрите или язве, вызывают изжогу и боль.

Начните съедать по яблоку в день и увидите, что будет с вашим телом

Частые вопросы

Что если есть яблоки каждый день?

Она снижает риск развития ожирения и нарушения метаболизма, предотвращает переедание. Кроме того, 20-30 г клетчатки в сутки способствует профилактике сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета. Также врач отметила, что в яблоках есть полифенолы.

А ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЯБЛОКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Сколько яблок можно есть в день?

Сколько яблок можно съедать в день Рекомендованная ежедневная порция — 80 г или, если измерять объём нарезанного плода, 125 мл. Только учитывайте, что, несмотря на большую пользу яблок, в рационе должны быть и другие фрукты.

Для чего полезно есть яблоки?

Эти важные элементы питания включают витамины С, К, В6 и рибофлавин, а также такие минералы, как калий, медь, марганец и магний. Яблоки являются прекрасным источником диетического волокна (клетчатки), одна порция обеспечивает 12% дневной потребности в нем.

Чем полезны яблоки на ночь?

Яблоки нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови, что способствует расслаблению. Кроме того, витамин В понижает уровень стресса. Это помогает быстрее уснуть после напряженного нервного дня. Если есть яблоко перед сном, это способствует жиросжиганию и ускорению обмена веществ.