С наступлением осени на полках в магазинах появились яблоки свежего урожая. Пожалуй, именно этот фрукт является самым распространенным в нашей стране и в нашем рационе. Кроме того, что они вкусные, яблоки имеют огромное количество полезных и лечебных свойств.
Полезный состав яблок
В яблоках содержатся витамины (С, Е, В, фолиевая кислота, каротин и др.), минералы, пектины, органические кислоты. В целом состав яблок очень велик.
Мнение врачей:
Кругленькое с ямочкой наливное яблочко – настоящий природный подарок, полезный для здоровья. Врачи отмечают, что яблоки богаты витаминами и минералами, такими как витамин С, калий и диетические волокна. Эти элементы способствуют укреплению иммунной системы, поддержанию сердечно-сосудистого здоровья и нормализации пищеварения. Кроме того, яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов. Регулярное употребление яблок может снизить риск развития различных заболеваний, а также способствовать поддержанию здорового веса и хорошего настроения.
В чем польза для здоровья
Благодаря исследованиям английских ученых, выяснено, что яблоки способствуют лучшему функционированию легких, снижают риск респираторных инфекций. Объясняется это действие наличием антиоксидантов в составе фрукта. Особенно курильщикам не рекомендуется пренебрегать яблоками в своем рационе.
Также неоспорима польза яблок для пищеварения, сердечно-сосудистой системы, микрофлоры кишечника.
Доказано, что флавоноиды и полифенолы, которые присутствуют в составе фрукта, обладают противоопухолевым действием.
Яблочный сок полезен людям умственного труда (успокаиваются нервы).
Всех полезных свойств яблок просто не перечислить.
Польза для красоты и молодости
Яблоки давно и прочно зарекомендовали себя в качестве средства по уходу за кожей лица и тела. Существует огромное множество рецептов масок, скрабов и аппликаций с использованием яблок в домашних условиях. Вот только некоторые из них.
Маска для возрастной и усталой кожи лица.Смешать измельченное яблоко, чайную ложку мягкого творога, столовую ложку овсяных хлопьев, немного сметаны до нужной консистенции. Кожа подтянется, приобретет свежий вид.
Очищающая маска для лица.Измельченное яблоко смешать с овсяными хлопьями и ложечкой меда. Выдержать маску до 20 минут. При умывании и смывании маски с лица можно сделать легкий массаж лица. Это подействует как скраб. Важно! Если есть аллергия на мед, то от такой маски лучше отказаться в пользу какой-либо другой.
Читайте также:
Скраб для тела.Измельченное яблоко до состояния пюре + половина стакана сахара + корица + 3-4 столовые ложки базового масла. Мало того, что скраб работает на отлично, так еще и аромат у него просто потрясающий.
Яблочный уксус (его можно приготовить и дома) можно использовать для красоты волос. Полоскать раствором яблочного уксуса в воде волосы после мытья шампунем. На 1 литр воды 2 столовые ложки уксуса. Волосы после такого ополаскивания станут мягкими и шелковистыми.
Также существуют всевозможные варианты разгрузочных дней и диет, основанных на яблоках. Существует мнение, что, если при привычной диете добавлять к рациону 2-3 яблока, то эффект похудения увеличивается.
Идеальный вариант для похудения использовать в рационе свежие яблоки. Не каждый человек может употреблять этот фрукт в сыром виде. Часто такое употребление яблок приводит к дискомфорту и даже болезненным ощущениям в ЖКТ. А также, в некоторых случаях, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому специалистами рекомендуется разбавлять рацион печеными яблоками. После такой термической обработки у фрукта снижается уровень кислотности. Соответственно уменьшается риск побочных эффектов от употребления яблок. Также для диеты следует выбирать зеленые сорта яблок. Они более кислые. А, как известно, чем слаще фрукт, тем выше у него калорийность.
Опыт других людей
Кругленькое с ямочкой наливное яблочко – это не просто фрукт, это настоящий кладезь пользы и вкуса. Люди, пробующие его, отмечают невероятное сочетание сладости и кислинки, которое бодрит и радует вкусовые рецепторы. Но не только в этом заключается его ценность. Яблоко богато витаминами и минералами, укрепляет иммунитет, помогает пищеварению и способствует похудению. Благодаря клетчатке оно насыщает на долго, помогая контролировать аппетит. Так что не упустите возможность насладиться этим замечательным подарком природы!
Вывод
Яблоки обязательно должны присутствовать в рационе любого человека. Хоть в свежем виде, хоть в запеченном, хоть в виде чистого сока. Их польза для человека просто неоценима. По мнению американских ученых, которые проводили исследования, съеденное яблоко в день, способно увеличить продолжительность жизни человека на три года.
Частые вопросы
Чем полезны яблоки?
Яблоки богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Они являются хорошим источником витамина С, который поддерживает иммунную систему, и калия, который важен для здоровья сердца и кровяного давления.
Могут ли яблоки помочь в похудении?
Да, яблоки могут помочь в похудении. Они низкокалорийные и богаты клетчаткой, что создает чувство сытости и снижает потребление пищи.
-
Читайте также:
Как хранить яблоки, чтобы они дольше оставались свежими?
Лучше всего хранить яблоки в прохладном, темном месте с хорошей вентиляцией. Идеальная температура для хранения яблок составляет около 4 градусов Цельсия. Также рекомендуется хранить яблоки отдельно от других фруктов и овощей, так как этиленовый газ, который выделяют некоторые плоды, может ускорить порчу яблок.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Пользуйтесь яблоками в свежем виде, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и питательных веществ.
СОВЕТ №2
Используйте яблоки для здоровых завтраков, добавляя их в овсянку, йогурт или каши.
СОВЕТ №3
Приготовьте компот из яблок – это отличный способ сохранить их полезные свойства на зиму.
