Многим известно о вкусовых и питательных свойствах тыквы и блюд из нее во всем их разнообразии. Однако пользу имеет не только мякоть тыквы, но и ее семечки — которые являются кладезем полезных веществ.
О чудодейственных свойствах тыквенных семян известно с глубокой древности, их использовали в изготовлении многих лекарств и лечебных снадобий еще во времена древних цивилизаций.
Сырые тыквенные семечки известны в традиционной китайской медицине как надежное лекарство от депрессии, источник энергии, тонизирующее и общеукрепляющее средство. С теми же целями ели тыквенные семена и древние славяне. Тонизирующие свойства их подтверждены современной медициной: содержащиеся в тыквенном масле витамины восстанавливают нервные клетки, стимулируют работу мозга, вызывают выработку эндорфинов.
Также семена присутствуют во многих рецептах народной медицины в качестве лекарства от запора, противорвотного средства, можно их применять и для профилактики болезней сердца и сосудов.
Кроме того, тыквенные семена известны как эффективное глистогонное средство. Содержащийся в них микроэлемент под названием «кукурбитин» убивает кишечных паразитов, действуя при этом мягко и абсолютно безвредно для организма животных и людей. Это лучшее средство, чтобы без негативных последствий вывести паразитов из организма маленького ребенка.
Продукт славится своим благотворным влиянием на сердечно-сосудистую систему, работу почек и печени, используется в качестве натурального антиоксиданта, слабительного.
Масло из тыквенного семени подойдет и для наружного применения как эффективное косметическое средство. Оно разглаживает кожу, снимает воспаление и раздражение, благотворно действует на ее регенеративные качества.
Беременным женщинам рекомендуется употреблять пророщенные семена. Благодаря большому количеству фолиевой кислоты, продукт эффективно поможет при токсикозе.
В современных супермаркетах можно найти огромное разнообразие продукта: жареные, соленые, с различными вкусовыми добавками и просто подсушенные семечки. Выбирать следует именно последний вариант безо всяких добавок и обязательно неочищенные.
Вынув из тыквы свежие семечки, можно приготовить их самостоятельно, высушив за сутки-двое на солнце в жаркое время года или немного подержав в духовке при температуре 60 градусов. Жарить их не рекомендуется, так как от термической обработки большая часть полезных свойств теряется. Семечки также не следует хранить долго, так как они быстро преют и портятся, приобретая неприятный запах и вкус.
Читайте также:
Сколько штук можно съедать в день?
Для профилактики заболеваний и укрепления иммунитета стандартной порцией считается 30-40 штук в сутки.
Мужчины, страдающие от заболеваний предстательной железы, могут увеличить данное количество до 50-60 шт.
Для выведения глистов употреблять по 100 штук семян в сутки в течении трех дней.
Для будущих мам порция стандартная – 30-40 шт. в день, а кормящим мамам необходимо вводить продукт в рацион постепенно, следя за реакцией своего организма и организма малыша.
Данные рекомендации не являются исчерпывающими, а лишь позволяют ориентироваться, сколько тыквенных семечек нужно съедать в день.
Мнение врачей:
Врачи рекомендуют употреблять тыквенные семечки как полезную добавку к рациону, благодаря их богатому составу витаминов, минералов и антиоксидантов. Однако, не следует употреблять их в избытке из-за высокого содержания калорий и жиров. Рекомендуемое количество тыквенных семечек в день – около 30-50 грамм, что составляет примерно 1/4 – 1/3 стакана. Умеренное употребление тыквенных семечек поможет поддерживать здоровье сердца, укреплять иммунитет и повышать уровень энергии.
Опыт других людей
Сколько штук тыквенных семечек нужно съедать в день? Этот вопрос волнует многих. Одни считают, что достаточно съедать всего несколько десятков семечек, чтобы получить пользу для здоровья. Другие утверждают, что их нужно употреблять значительно больше, чтобы ощутить реальный эффект. Многие отмечают, что тыквенные семечки богаты ценными витаминами и минералами, поэтому их стоит добавлять в рацион ежедневно. Однако важно помнить, что все индивидуально, и оптимальное количество семечек в день может различаться для каждого человека. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальное количество тыквенных семечек для вашего организма.
Противопоказания к употреблению тыквенных семян
1. Нездоровый желудок: язва, гастрит, непроходимость кишечного тракта или просто повышенная кислотность желудочной среды.
2. При похудении рекомендуется съедать не более десяти семечек в сутки, так как это весьма калорийный продукт с высоким содержанием жиров.
Частые вопросы
Когда лучше всего есть тыквенные семечки?
Рекомендуем употреблять семена утром и в течении дня. За завтраком их можно добавить в кашу или в десерт к кофе. В течении дня они станут удобным перекусом или дополнением обеда: приготовьте салат, соус, второе блюдо. Например, рецепт соуса уже ждет Вас прямо на упаковке тыквенных семян «Компас Здоровья».
Сколько ложек тыквенных семечек можно есть в день?
Суточная норма приема тыквенных семян для взрослого человека – около 100 г (примерно 500-600 штук). Диетологи не рекомендуют съедать более 20 штук за один раз. Людям с лишним весом стоит ограничиться 10-11 зернышками в сутки.
Сколько тыквенных семечек можно съесть за один раз?
Сколько тыквенных семечек можно съесть за один раз В день рекомендуется съедать 30–50 г очищенных семян. Это примерно горсть с горкой. Увлекаться тыквенными семечками не стоит из-за их высокой калорийности (в 100 г содержится 559 ккал), а также потому, что излишек этого продукта может перегружать органы ЖКТ.
Какой эффект от тыквенных семечек?
Благодаря высокому содержанию клетчатки семена тыквы нормализуют работу кишечника. Также их употребление может избавить от приступов тошноты, связанных с морской болезнью или токсикозом. Стоит отметить, что эти семена являются отличным природным слабительным средством и рекомендуются людям, страдающим частыми запорами.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Семечки тыквы являются ценным источником цинка, магния и витамина Е. Однако употреблять их в больших количествах не рекомендуется из-за высокого содержания калорий и жиров. Рекомендуется съедать не более 1/4 – 1/2 чашки тыквенных семечек в день.
СОВЕТ №2
Помните, что тыквенные семечки могут быть обжарены или солены, что увеличивает их калорийность и содержание натрия. Лучше всего выбирать нежареные и несоленые семечки для употребления в пищу.
