Чем полезен нектарин

Состав

Пищевая ценность на 100 г:

• белки 1,06 г;

• жиры 0,32 г;

• углеводы 10,55 г;

• клетчатка 1,7 г;

• вода 87,59 г;

• зола 0,48 г.

Калорийность 44 ккал.

Основные витамины:

• С 5,4 мг;

Читайте также:

Чем полезен отдых на соленых озерах?

• Е 0,77 мг;

• РР 1,125 мг;

• В5 0,185 мг;

• В1 0,034 мг;

• А 17 мкг.

Макро- и микроэлементы:

• K 201 мг;

• Ca 6 мг;

• Mg 9 мг;

Читайте также:

Пресноводная рыба: польза речных даров

• P 26 мг;

• Fe 0,28 мг;

• Mn 0,054 мг;

• Cu 86 мкг;

• Zn 0,17 мг.

Также в составе много сахаров (7,89 г), есть незаменимые и заменимые аминокислоты, жирные кислоты:

• омега-3 0,002 г;

• омега-6 0,111 г;

• насыщенные 0,025 г;

Читайте также:

Кора крушины — кладовая здоровья…

• ненасыщенные 0,201 г.

Мнение врачей:

Нектарин – это сочный и ароматный фрукт, который обладает множеством полезных свойств, поэтому врачи рекомендуют его употреблять в рационе. Благодаря высокому содержанию витамина С, нектарины способствуют укреплению иммунитета и защите организма от различных инфекций. Кроме того, этот фрукт богат клетчаткой, которая положительно влияет на пищеварение и помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Нектарины также содержат витамин А, который необходим для здоровья кожи и зрения. Регулярное употребление нектаринов помогает поддерживать здоровый обмен веществ и способствует снижению веса. В целом, добавление этого фрукта в рацион питания может оказать благоприятное воздействие на организм и способствовать его общему укреплению.

Нектарин Польза и Вред Лечебные Свойства

Польза

Нектарин увеличивает выделение желудочного сока, поэтому идеально есть его перед едой или через час после нее, тогда вы не наберете лишний вес, и процесс пищеварения будет проходить легче. Очистить кишечник, пищевод от скоплений вредных веществ и ядов поможет пектин в составе фрукта.

Нектариновый сок улучшает работу сердца и сосудов, выводя из них излишки холестерина. Также напиток помогает усилить перистальтику кишечника и побороть запоры.

Женщины используют мякоть фрукта для масок, она известна своим свойством разглаживать, наполнять лицо влагой и выравнивать его цвет. Беременным нектарин облегчит токсикоз, просто съешьте половину фрукта, когда тошнит. Еще он поможет при проблемах со стулом, который так часто встречаются у женщин в положении.

Для мужского здоровья роль сыграет цинк в составе нектарина. Он наладит гормональный фон и укрепит сексуальное здоровье. Малышам можно включать в рацион фрукт уже с 8-9 месяцев, начиная с маленького количества. Он поможет ребенку наладить пищеварение и не болеть.

Опыт других людей

Нектарины – это сочные и ароматные фрукты, которые пользуются популярностью у многих людей. Они не только вкусные, но и полезные для здоровья. Люди отмечают, что нектарины богаты витаминами и минералами, такими как витамин С, калий и диетические волокна. Этот фрукт помогает укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и поддержать здоровье кожи. Кроме того, нектарины являются отличным источником антиоксидантов, которые помогают защитить клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов. Поэтому включение нектаринов в рацион питания может принести ощутимую пользу для здоровья и общего самочувствия.

НЕКТАРИН ПОЛЬЗА | чем полезен фрукт нектарин, полезные свойства нектарина, нектарин фрукт

Вред

Врачи не рекомендуют есть больше четырех нектаринов в день из-за их очищающего воздействия на кишечник, можно вызвать расстройство пищеварения, метеоризм и жидкий стул. Особенно внимательными нужно быть людям с хроническими недугами кишечника. Чтобы полезные вещества фрукта усваивались необходимо сочетать их с молочными продуктами: добавлять в творожные запеканки, йогурты, мороженое.

Косточку нектарина есть ни в коем случае нельзя, ведь в ее составе яд (синильная кислота). Категорически не стоит включать в свое меню эти фрукты диабетикам, людям с аллергией или личной непереносимостью. Контролируйте употребление, если страдаете гипотиреозом первичного типа (щитовидная железа не справляется с выработкой достаточного количества гормонов), ведь нектарины еще больше подавляют их выработку.

Читайте также:

Пырей ползучий — отменный лекарь

Частые вопросы

Нектарин — что это и чем полезен?

Чем полезны нектарины для женщин?

Нектарины невероятно богаты каротином, витаминами, макро- и микроэлементами, в них много клетчатки, но мало калорий, содержатся полезные углеводы и кислоты. Благодаря этому, при их употреблении происходит общее оздоровление организма и коррекция веса.

Что лечит нектарин?

Особую пользу принесет нектарин для организма людей, подвергающихся частым простудам, страдающих железодефицитной анемией, сердечной недостаточностью, вегетососудистой дистонией, атеросклерозом, гипертонией, гастритом, колитом, язвой.

Что полезнее персик или нектарин?

У нектарина мякоть более плотная и сладкая, в нем больше сахара и калорий. У персика 39 ккал на 100 г, а у его гладкого братишки — 44 ккал на 100 г. А еще в нектарине выше содержание витамина А, железа, калия, магния и бета-каротина. Разница не критическая, но все-таки нектарин получается полезнее персика.

Как нектарины влияют на кишечник?

Полезные свойства фрукта Уходит проблема запоров, потому что нектарин способствует легкому и мягкому выведению шлаков, очищает кишечник. Повышается упругость кожи, ведь процесс выработки коллагена идет быстрее.