Капустная диета является одной из очень низкокалорийных экспресс-диет. Эта диета основана на рецепте капустного супа и представлена, как натуральное решение для похудения.
Принцип диеты
Это 7-дневная короткая диета. Основой блюд, в том числе и завтрака, является суп из капусты, который также можно использовать в качестве перекуса в случае необходимости.
Ингредиенты для приготовлении супа:
- капуста,
- помидоры,
- чеснок,
- лук,
- перец,
- морковь,
- сельдерей,
- петрушка.
Блюдо может быть приправлено солью, перцем или другими специями, такими как карри.
Можно использовать бульонный кубик, но не следует добавлять жир.
Мнение врачей:
Капустная диета, основанная на потреблении капусты в различных видах, может быть эффективным способом снижения веса, считают врачи. Капуста богата клетчаткой, витаминами и минералами, что способствует насыщению организма и улучшению обмена веществ. Однако следует помнить, что длительное применение моно-диет может привести к недостатку определенных питательных веществ. Важно соблюдать балансированное питание и консультироваться с врачом перед началом любой диеты, включая капустную. Кроме того, физическая активность также играет важную роль в процессе похудения и поддержании здорового образа жизни.
Капустная диета на практике
К ежедневному супу разрешается добавить:
• День 1: фрукты.
• День 2: вареные овощи без жира.
• День 3: фрукты и овощи без жира.
• День 4: бананы (максимум 3 в день) и обезжиренное молоко.
• День 5: говядина (или мясо птицы) и помидоры.
• День 6: говядина без кожи, телятина или птица, овощи (без жира).
• День 7: рис, несладкие фруктовые соки и овощи.
Рекомендуемые напитки: вода, кофе или чай без сахара, несладкий фруктовый сок.
После одной недели этой диеты необходимо сделать перерыв на 1—2 недели, чтобы дать организму восстановиться.
Эффективность диеты из капустного супа
Обещанная потеря веса составляет от 500 г до 1 килограмма после первых 3 дней и от 1,5 до 3 килограммов за одну неделю.
На форумах пользователи, которые тестировали эту диету, сообщают, что теряли не менее 1,5 килограммов в неделю.
Потеря веса зависит, конечно, от пола, возраста, рациона и образа жизни.
Следует заметить, когда вес теряется за такое короткое время, человек теряет не жир, а воду и мышечную массу.
https://youtube.com/watch?v=vZhDpzNzk8w
Опыт других людей
Капустная диета – один из популярных способов похудеть, привлекающий внимание многих. Мнения о ней различны. Одни утверждают, что благодаря капусте они смогли быстро избавиться от лишних килограммов. Другие же считают такой метод неэффективным и даже вредным для организма. Некоторые отмечают, что капуста действительно помогает уменьшить аппетит и чувствовать себя легче. Однако важно помнить, что любая моно-диета может привести к дефициту определенных питательных веществ. Поэтому перед началом такого рациона стоит проконсультироваться с врачом.
Преимущества диеты
• Эта растительная диета богата клетчаткой, витамином С и другими антиоксидантными соединениями.
• Это своего рода детокс-диета, помогающая очистить кишечник.
• Быстрая потеря веса может стимулировать людей с избыточным весом, которые испытывают трудности при выборе метода похудения. Однако после первой недели совершенно нежелательно продолжать диету.
Недостатки диеты
• Очень низкое содержание калорий, примерно 600 в день. Из-за этого велик риск развития слабости и быстрой утомляемости. Многие страдают от мигрени или головокружения. После такой диеты, как только человек возвращается к обычному питанию, неизбежно набирает вес.
• Из-за растительной основы недостаточное поступление белка (около 40 г) в день. Это неизбежно приводит к ослаблению мышц, вредного для здоровья и силуэта, что впоследствии способствует эффекту йо-йо.
• Так как диета исключает несколько групп продуктов питания ежедневно, неизбежно нарушается баланс, что приводит к дефициту многих питательных веществ: железа, магния, селена, витаминов D и E.
• Как и другие очень строгие диеты, особенно, если они продолжительны, диета из капустного супа может вызвать расстройство пищевого поведения, что способствует восстановлению веса.
Диета из капустного супа противопоказана при колитах и гастритах.
Капуста является одним из плохо переносимых овощей для ослабленного кишечника, с каждым днем усвояемость капустного супа будет снижаться.
Частые вопросы
Можно ли сбросить вес на капусте?
Для похудения белокочанная капуста наилучший выбор. Она быстро насыщает и длительное время сохраняется ощущение сытости, при этом имея всего 20 ккал на 100г продукта. Помимо этого, она заставляет работать перистальтику кишечника, активно выводя токсины и шлаки.
Как есть капусту для похудения?
Капусту следует есть в неограниченном количестве и в любом виде, добавляя в блюда морковь, лук, а также выпивая на ночь стакан кефира с низким процентом жирности. К капусте можно добавлять нежирные сорта мяса или рыбы. Из фруктов не рекомендуется употреблять бананы и виноград, несмотря на их высокую калорийность.
Чем полезна капуста на ночь?
Ученые отмечают, что перед сном можно есть фрукты и овощи, не прошедшие термическую обработку. Самым полезным продуктом в данном случае является капуста, которая ускоряет работу желудка, не давая ему отключиться раньше времени и не полностью переработать пищу.
Сколько капусты можно есть в день?
Рекомендованная порция для здорового взрослого человека — не больше 150 граммов в день, а детям до трех лет от нее вообще лучше отказаться. У нее даже есть определенное время употребления. Например, после 17:00 ее лучше не есть, особенно если в квашеную капусту добавили сахар.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавляйте капусту в разнообразные блюда: салаты, супы, тушеные овощи. Так вы не только насытитесь, но и получите максимум пользы от этого продукта.
СОВЕТ №2
Не забывайте о балансе питания. Капуста может быть отличным дополнением к рациону, но не стоит полностью заменять другие продукты только ею.
СОВЕТ №3
Изучите различные способы приготовления капусты: от сырой в салате до тушеной или запеченной. Это поможет вам наслаждаться разнообразными вкусами и не надоест быстро.